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#8: Endlich bewusst und befreit essen & Überfressen vermeiden (Tipps & praktische Übung) | Podcast „Erfolg durch Ernährung“
In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir, wie du zu einem bewussten, achtsamen intuitiven Essgefühl gelangst. Ich habe auch eine tolle, direkt durchführbare praktische Übung für ausreichendes Kauen und Achtsamkeit beim Essen für dich aufgenommen – klick gleich rein und mach direkt mit!
Kürbis-Kokos-Suppe – vegane, leckere Herbst-Suppe
Suppen sind klasse – du kannst sie gut vorbereiten, super aufbewahren, zum MealPrep verwenden und immer variieren. Diese herbstliche Kürbis-Kokos-Suppe erhält durch den Schuss Kürbiskernöl den richtigen Pfiff…
#7: Stoffwechselbremse Alkohol: Kann ich trotz Cocktail, Bier & Wein abnehmen? | Podcast „Erfolg durch Ernährung“
In dieser Folge gehe ich dem „Gläschen in Ehren“ auf den Grund und trage für dich die wichtigesten Fakten rund um Alkohol, Ernährung, Stoffwechsel und Abnehmen zusammen. Wir klären natürlich auch die Frage, ob du trotz Feierabend-Bierchen und gemütlichem Weinschoppen mit Freunden abnehmen kannst…
Ernährungsumstellung ohne Frust
Frustriert es dich auch manchmal, wenn andere deine Ernährung kommentieren oder schlecht reden? Ich habe da ein paar alltagstaugliche Tipps für dich. Ich habe für dich in diesem Artikel meine besten Tipps und Tricks zusammengestellt, wie du in Zukunft gelassen mit solchen manchmal unangenehmen Situationen umgehen kannst um dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.
#6 Keine Zeit für gesunde Ernährung? Meine besten Ernährungstipps für Berufstätige und anderweitig Gestresste | Podcast „Erfolg durch Ernährung“
Ich habe in dieser Folge für dich meine besten Tipps für gesunde Ernährung inmitten von Stress, Termindruck, To-Do-Listen und wenig Zeit zusammengestellt! Klick rein, wenn du Ideen brauchst, wie du dich im Berufsalltag oder unter Stress gesund ernähren kannst oder wenn du sogar glaubst, dass gesunde Ernährung für dich nicht alltagstauglich ist!
Keine Zeit zum Kochen & für gesunde Ernährung? Meine besten Tipps für Berufstätige und anderweitig Gestresste
Auch wenn (oder gerade WEIL) du im Stress und durchgetaktet mit wenig Zeit bist, gibt es eine Chance auf gesunde Ernährung! Wie? Ich habe jede Menge Ideen, Tipps & Rezepte in diesem Beitrag!
Schnelle Proteinnudeln – in 8 Minuten fertig, ausgewogen & lecker
In nur 8 Minuten kannst du mit diesen Zutaten aus deinem notfallerprobten Vorratsschrank dieses ausgewogene, leckere Gericht auf den Teller zaubern. Glaubst du nicht? Klick ins Rezept und probier es aus!
Indisches Curry – variabel, spicy, lecker, MealPrep-geeignet
Ein Curry ist schnell gemacht und fast unendlich wandelbar. Du kannst es z.B. mit verschiedenen Gemüsen aufpeppen oder auch Fleisch oder Tofu dazu machen. Mein Lieblings-Grundrezept verrate ich dir in diesem Beitrag!
#5 Schmeiß Stress aus deinem System! Entspannt durch den Tag (Gedankenreise / Meditation) | Podcast „Erfolg durch Ernährung“
Ich lade dich ein auf eine Gedankenreise zu einem Ort der Ruhe und Entspannung, bei der wir jede Menge Stress aus deinem System schmeißen. So werden Ressourcen frei für die wichtigen Dinge in deinem Leben – auch zur Erreichung deiner Ernährungsziele!
Knäckebrot – glutenfrei oder nicht – du entscheidest!
Wenn du auf dein geliebtes Brot nicht verzichten und nach einer verträglichen und individuell veränderbaren Alternative suchst, ist mein doppelt gebackenes Knäckebrot genau dein Ding!
#4 Stress & Ernährung – warum Stress dick machen und dich voll ausbremsen kann | Podcast „Erfolg durch Ernährung“
Stress hat viele Gesichter und kann dich nicht nur in den Burnout treiben. Als hartnäckige Stoffwechselbremse kann er z.B. auch verhindern, dass du abnimmst, obwohl du dich „eigentlich“ total gesund ernährst.
Was Stress für deinen Körper bedeutet, wieso er dich ausbremsen kann und wie du dagegen arbeiten kannst, erfährst du in dieser Folge meines Podcasts. Natürlich habe ich auch ein paar Ideen für dich, wie du Stressoren reduzierst. Hör gleich mal rein!
Warum Stress eine Stoffwechselbremse ist und dich dick machen kann
Stress hat viele Gesichter und ist eine üble Stoffwechselbremse. Warum Stress dick macht und was du zur Entstressung tun kannst, verrate ich dir in diesem Beitrag.
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